リバウンドからの脱出!綺麗に痩せたい。

私は2年前に約-10kgのダイエットをしました。開始が64kg。ダイエット後が53kg。見た目もスッキリしました。しかし転職を機にどんどんリバウンドしました。

原因は間食と、コンビニ弁当ばかりの生活。誘惑に勝てませんでした。結果現在は大幅にリバウンドし、67kg。やはり小学生の息子がいて、ウォーキングなどを試みるも1日で断念。食事制限したくても、家族が食べていると我慢できない。言い訳なのはわかってますが、やはりストレスからか、暴飲暴食に走ってしまいます。太っていていい事なんて何もありません。服もきつくなり、旦那には嫌味を言われ、負の連鎖です。足腰にも来てしまっています。やはりリバウンドしないようにするには、ゆっくり長く続けないと行けませんね。運動も必要だということがわかりました。今わかったことは、まず筋肉をつけないと行けないこと。水を飲むこと!野菜を食べること、規則正しく、睡眠を取ること。

筋肉量が少ないと脂肪も燃えないと聞きました。あとは生活の改善です。私は朝を抜きます。そうすると昼にはお腹がぺこぺこになり、少ない食事でも脂肪に吸収されます。あとは睡眠も、脂肪燃焼には欠かせないらしいです。私は寝る時間がバラバラです。なので、せめて日付が変わる前には寝る!それから始めたいです!夜ご飯はやはり減らした方が良いみたいです。あとは野菜をたくさんとり健康的に痩せる努力をしていきたいと思います。

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Posted by ココロ


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